ポリフェノール
腸内細菌叢（マイクロバイオーム／腸内フローラ）が、私たちの健康、美容、メンタル、そして老化に大きく関係しています。
様々な病気や心身の健康状態と腸内細菌を関連付ける新しい研究発表は毎週のように発表されています。
健康な腸の為には、腸内で多様な種の細菌が適切なバランスを保つことが重要です。
その為に発酵食品と高繊維食品をしっかり摂ることはよく知られていますが、それに加えてポリフェノールが多く含まれている食品を積極的に摂ることをおすすめします。
ポリフェノールを多く含む食品と言えば、チョコレート、緑茶、ブルーベリー、コーヒー、赤ワイン等ですが、これらは発酵食品や高繊維食品同様に、善玉菌を増やし多様性を促進する効果があることが判っています。
最新の研究によって、ポリフェノールには腸内の悪玉菌や病原菌に対する抗菌効果があることが明らかになっています。ということは、ポリフェノールは善玉菌を増やしながら悪玉菌や病原菌を抑制するという、まさに一石二鳥の効果を持っているということです。
↓ポリフェノールを多く含む食品！
＜飲料類＞
・赤ワイン
・緑茶
・紅茶
・コーヒー
＜その他 香辛料等＞
・ダークチョコレート
・ココアパウダー
・エクストバージンオリーブオイル
・オリーブ
・クローブ
・クミン
・シナモン
・オレガノ
・カレーパウダー
・ペパーミント
・セージ
・タイム
・バジル
健康でハッピーな腸内細菌叢のために、ぜひこれらの食品を楽しみながら毎日の食生活に取り入れていただきたいと思います。
アーユルヴェーダ
アーユルヴェーダの考えは
美しく健康に生きる。
そのためには、私たちが普段摂取している食べ物を整え、胃腸の運動により、消化、吸収、排泄を正常におこな得るようになることです。
それが行われないと、胃腸の働きが低下し、膨満感、胸焼け、食欲不振など様々な症状が現れます。
食物の消化吸収を担う「アグニ」
アグニは、火を意味します。
自分の火をより良い状態に保つために体を整える必要があります。
3つのドーシャ（体質）では、ヴァータが優勢な方は他のドーシャに比べると若干アグニが弱い傾向にあります。ピッタ体質の方は強め、カパはピッタよりは時間がかかります。ドーシャのバランスが取れている状態の時はアグニも正常に機能しているが、バランス状態に何らかの障害が起こるとアグニの機能障害が起ります。
便秘
1日1回排便がなければ便秘と言えます。体質によって多少変わりますが1日2〜4日排便をすることが理想です。
ガス（おなら）
食後におならが出るのは健康ではありません。過剰なガスは食べ物が与えてくれる栄養を吸収するのを妨げ、同化することができません。
1日を通してガスっぽい、食後におならが過度に発生するなどの症状は問題が起きている証拠です。消化の火が衰えているか、食べ方や食べているものに問題があることが原因です。
・冷たい食べ物の摂取
・液体を食事中や食べ直後に大量に摂取する
・揚げ物、砂糖を含んだ食べ物を多く摂取している
・精製食品の摂取
・重たい質の食べ物の食べ過ぎ
・充分に噛んでいない
・不規則な睡眠パターンや食生活
・運動不足/運動をしない
・生理的欲求の抑制
・嫉妬、怒り、混乱、痛み
以上のような状態がアグニが乱れる原因になります。
アグニのバランスを保つためには？
・規則正しい生活をする
・白湯をこまめに摂取する
・固形物は最低20回しっかり噛む
・一つ前に食事が完全にに消化されるまでは食べない（お腹が空いてから食べる）
・食べる時は座って食べ、気を散らすものを最小限にする
・静寂の中で食べる 軽い音楽はOK
・食事を始める前に、内側からリラックスする
・消化を助けてくれるスパイスを使って調理する
・プラーナ（エネルギー）を目覚めさせるために軽く調理する
・許すことを実践、古い怒りを精算し、内側からの抵抗を手放す
・自己受容を実践する
栄養学の破綻。
カール・フォン・フォイトが提唱した怪しいカロリー栄養学を未だに信仰している栄養士。
これが食品産業による盛大なステルスマーケットなのに気付くと
食事の見方が変わります。
何が血液に必要でなにがエネルギーになるのか、
本当にタンパク質を接種しないとだめか？
血糖値とインシュリンの仕組み、脳で起こってる現象。
栄養を補給しなくては、フラフラする…
この現象と思い込みをまず咀嚼し直す方が有意義です。
現代人は便利を求めすぎて、存在しなかった疾患に陥っています。
肥満、糖尿病、癌、痛風…。これらは全部、摂り過ぎが原因です。
お金は頑張ってかけなくていいです。手間を掛けて下さい。身体の事です。
面倒臭がってもあんまりいい結果になりません。
健康に近道はなし。特に現代人にとっては。
FREITAG
念願のFREITAGデビューすることにした。
FREITAGを知ったのは10年以上前
当時はメッセンジャーバッグが欲しくて
運命のデザインを探し求めてたけど
購入タイミングはなく、、
ついに8年愛用したリュックのチャックが潰れてしまったので
リュックの新調を決意。
タイミングやね、ええデザインと容量のFREITAGに出会ってしまう。
届くの楽しみ♡（まだなんかいっ！！！！！）
FREITAGとは？
「We think and act in cycles」、25年以上に渡るFREITAGの企業理念です。今日、私たちは主にどうすればクローズドサイクルが可能か、つまり完全な循環する方法を考えています。FREITAGのバックが、ただリサイクルされたものであるだけでなく、終わりなくリサイクル可能であったら、どんなに素晴らしいでしょうか。つまり、使い古されたトラックタープに２回目の命を与えるだけでなく、永遠の命を贈ることができたら。
FREITAGではさまざまな材料を組み合わせて研究開発をしています。そしてほんの少し前まではただの大きなアイデアに過ぎなかったものが、すでに小さなトラックに搭載されています。現在、循環型タープの最初の二つのプロトタイプは、第一回目のロードテストをしています。
情緒を磨くべき
情緒とは
物事に触れて起こる、様々の微妙な感情。
またその感情を起こさせる特殊な雰囲気のこと。
この情緒を磨く事によって他の人ととの関係性、
成り立ちを築いていく。
情緒を磨く方法として
視野を広げること、知識を増やすこと
探究心、身をもって経験すること
＝読書と旅。
情緒を持たない人々が増え
情緒の調和が崩れると、人間の心は腐敗し
社会と文化が悪い方向へ行く。
自分にとっての正しさを信じ貫くことができるようになり
問題点を発見し修正することができる力を身につける。
この力が弱いとオウムのように他人のモノマネしか
できなくなってしまう。
